شبكة تبارك t-bark

شبكة تبارك t-bark
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 فوائد واهمية الفاكهة والخضروات للاطفال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبد الرحمن

avatar

عدد المساهمات : 110
تاريخ التسجيل : 28/04/2015

مُساهمةموضوع: فوائد واهمية الفاكهة والخضروات للاطفال   الثلاثاء أبريل 28, 2015 2:30 pm

ما هي الفواكه والخضروات المفيدة لتغذية الطفل؟




هذه هي قائمة الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامينات أ، ج، الفولات(Folate) وهو أحد أنواع فيتامين ب، 


والبوتاسيوم(Potassium). وكلما كان لون الفواكه أو الخضروات داكناً كلما احتوى على قدر أكبر من 


الفيتامينات والمعادن.




مصادر فيتامين أ من الخضروات والفاكهة:

جميع الموالح- العصائر-الكيوي- الفراولة - الكانتالوب


- القنبيط (القرنبيط) -الفلفل- الطماطم- الكرنب - البطاطس


- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس مصادر الفولات (Folate):



البقوليات المجففة والمطبوخة والبازلاء


- البرتقال والعصير المستخلص منه


- الخضراوات الداكنة اللون مثل السبانخ

مصادر البوتاسيوم (Potassium):

-والسبانخ


البطاطا المشوية، والخضراوات المطبوخة مثل السبانخ


- الموز والكثير من الفاكهة المجففة وعصير البرتقال


- البقوليات المطبوخة والعدس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد واهمية الفاكهة والخضروات للاطفال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة تبارك t-bark :: المنتدى العام :: الاقسام العامة :: قسم المواضيع العامة-
انتقل الى: